łan mor tajm bo juz osateczna wersje ułozyłem. Wartosci odzywcze mniej wiecej sie zgadzaja bo liczylem w excelu programem z sfd wszystko. I Śniadanie Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g Kefir 2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 100g II śniadanie Kefir 2% tłuszczu 200g Bułki z ziarnami 100g Ser Gouda 15g Szynka z indyka 15g + [...]
Witam ponownie ! A więc to jest moja dieta : Wszystkie najważniejsze rzeczy obliczałem w dzienniku posiłków vitalmaxa i to są wyniki: B:85g T:100g WW:205g Kcal :2060g Przypominam : mam 160 cm wzrostu, waże 50 kg i mam 16 lat 1. Posiłek (śniadanie)6:30 Mleko 2% 150g Płatki owsiane 50g Orzechy archaidowe 30g Rodzynki suszone 40g [...]
tez tak mialem jak zapisalem sie na MMA taki grubasek z klasy sie ze mnie wysmiewal ,i on powinien chodzic do pani po mleko na przerwie a nie szedl przez 3 przerwy wiec poszedlem ja z kolega a on do mnie z sapami po ch*j po to poszedlem zapytalem czy do mnie to mowi, on powiedzial ze tak i dalem mu w morde od tamtego czasu z szacunkiem sie do mnie [...]
[...] Do wyboru: Pestki słonecznika,rodzynki,migdały (Coś lekkiego na dobry sen) Dodatkowe informacje: Mleko do picia tylko 2% Ser tylko mozarella (Zawiera bardzo mało tłuszczu) Kiełbasa ewentualnie krakowska W weekendy koktajle mleczne (10min po wstaniu) mleko + 3 rodzaje owoców Oraz do kanapek postaram się wprowadzić twaróg choć go bardzo nie lubię
a czemu mleko wywalic w tamtym posilku? laktoza tutaj niepotzrebna a mleko to nie jest dobre zrodlo bialka no i czemu szprota zastapic miesem innym przeciesz ma bialko ryba ;p szproty z puszki z tym czyms co nazywamy sosem maja duzo cukru i innych niepotrzebnych konserwantow stawiaj na ryby swieze/mrozone
[...] g (31%) tł: 92 g (44%) + poza miską kubek grochówki u rodziców :-D Warzywa - pomidory, kalarepa, brokuł. Suple - selen 100, olej kokosowy. Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko(niewliczone), woda 2l. AKTYWNOŚCI Tabata (4min) w wersji domowej - thrusters z 1,5l butelkami wody. + rozciąganie Po pierwszych 2 seriach, pomyślałam sobie pfff co za [...]
[...] kcal b: 112 g (26%) ww: 151 g (35%) tł: 76 g (39%) Warzywa - pomidory, kalarepa, kapusta biała. Suple - selen 100, olej kokosowy, kombucha Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (niewliczone), woda ok 2,5l. TRENING Rozgrzewka. B 2 obwody x15 powtórzeń. ---> pierwszy obwód wyszedł nam ok 20 min, kolejny ok 18. Czy to jest za długo czy okej? [...]
[...] niedojedzona, ale nie byłam w stanie zjeść już nic więcej wieczorem {{:-( Warzywa - pomidory, marchew surowa, Suple - selen 100, kombucha. Napoje -1x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3l. TRENING Rozgrzewka. A 3 obwody x5 powtórzeń. 1. Wykroki chodzone - 14 kg ok 2. Wyprosty tułowia z opadu - 10kg zupełnie inna ławeczka [...]
[...] Dziś BEZ węgli dostarczono 1863 kcal b: 128 g (27%) ww: 11 g (2%) tł: 147 g (70%) Warzywa - kalafior, marchew surowa. Suple - selen 100,. Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko(wliczone ), woda 2l. AKTYWNOŚCI TABATA Rozciąganie Komentarz O dziwo wcale nie jestem głodna bez tych węgli %-) W weekend będę piec mięso więc będzie go więcej w [...]
[...] 17 g (4%) tł: 143 g (69%) http://potreningu.pl/profil/sforcia#/date/2013-11-09 Warzywa - kalafior, rzodkiewka Suple - selen 100, kombucha Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko(wliczone ), woda 2l. AKTYWNOŚCI Dziś brak :-) Odpoczynek, po dłuugiej nocce. I wieczorem będzie jeszcze rozciąganie :-)) Komentarz Wczoraj myślałam, ze ta moja giga [...]
[...] do weekendowej miski, to nie będzie liczona, ale będzie czysta i bezwęglowa, a to dlatego że wczoraj dostałam wyroby ze świniobicia i tym będę się zajadać 8-) i dziś kupiłam mleko prosto od krowy i twaróg wiejski więc muszę popróbować :-)) Później wypiszę dokładnie co jadłam. __________________________________- A jutro pomiary. Nie oczekuję [...]